Dein eigener Körper ist dein Bestes Trainingsgerät - immer dabei und ganz persönlich auf dich zugeschnitten! Lerne deinen eigenen Körper als Multitalent und Meisterkonstruktion kennen, ihn besser zu bedienen als jedes andere Gerät. Ein Meer an Übungsvielfalt ermöglicht dir dein eigenes Körpergewicht gezielt zur Ausdauer, Kräftigung sowie Dehnung einzusetzen um dabei stetig über deine Grenzen hinauszuwachsen. Bitte Sportschuhe mitbringen!

Steifer Nacken? Kopfschmerzen? Schlafprobleme? Nicht mit uns! Unser Kopf als höchster Punkt fokussiert unser gesamtes Denken und Handeln - lass uns genau dort beginnen! Hier widmen wir uns den Ursachen und praktischen Lösungen für zunehmende Beschwerden, die frühzeitig gestoppt wieder einen freien Kopf und entspannten Nacken für mehr Lebensqualität bringen. Bitte zusätzliches Handtuch mitbringen!

Faszien durchdringen und umspannen den gesamten Körper. Sie sind für viele Schmerzzustände verantwortlich! Regelmäßiges und gezieltes ausrollen mit der Blackroll und dynamisch-federnde Dehnübungen regenerieren die Muskeln, sorgen für dauerhaft weniger Spannungen, eine höhere Leistung und mehr Beweglichkeit der Skelettmuskulatur.

Hier wird die gesamte Bauchmuskulatur kurz und intensiv in 20 Minuten trainiert. Ideal für Männer und Frauen, die sich einen schönen Bauch bei gleichzeitig stabiler Körpermitte wünschen!

Boxen trainiert viele Konditionelle Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Auch die Konzentration und das Selbstbewusstsein werden gestärkt. Die Trainingsmethoden bringen jedemenge Spaß und Abwechslung in den Alltag. Während des Kurses steht Dir ein erfahrender Trainer zur Seite, der mit Dir ein interessantes und abwechslungsreiches Trainingsprogramm absolviert.

Ziel des Rehasport ist es, deine Kraft und Ausdauer zu stärken, sowie die Koordination zu verbessern und damit Schmerzen zu reduzieren. Das Trainingsprogramm wird, sofern es von deinem Arzt verordnet wurde, von der Krankenkasse bezahlt und ist somit für dich kostenlos. Das Training findet in der Gruppe statt.

Fit und Aktiv im Studio: Bei diesem Programm werden ein Ausdauertraining an Fitnessgeräten, Kräftigungsübungen mit und ohne Geräten sowie Übungen zur Verbesserung der Dehn- und Koordinationsfähigkeit miteinander verbunden. Zusätzlich lernen Sie einfache Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung kennen, die Sie jederzeit im Alltag anwenden können. Darüber hinaus erhalten Sie wichtige Hinweise und Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen und somit Fit bleiben. Dieses bewährte Programm bietet alles, um Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden spürbar zu verbessern und um sich rundum wohl zu fühlen. Für AOK- Versicherte sind die 12 Trainingstermine zu jeweils 90 Minuten kostenfrei.

Das Programm "AOKardio" wurde vom Institut für Sport und Sportwissenschaft des Karlsruher Instituts für Technologie (KIT) nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen unter der Leitung von Professor Klaus Bös entwickelt. "Kernstück ist ein gezieltes, auf die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmer passgenau zugeschnittenes Ausdauertraining", erklärt Professor Bös. "Wir wissen aus vielen internationalen und eigenen Studien, dass regelmäßiges Ausdauertraining nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert. Es reduziert auch Risikofaktoren wie etwa Bluthochdruck und beugt Herz-Kreislauf-Krankheiten wirksam vor. Wer regelmäßig ein bis zwei Stunden pro Woche trainiert, kann sein Herzinfarkt-Risiko damit um 20 Prozent senken", so Bös weiter.

Beste Möglichkeiten bietet das Programm "AOKardio". Es besteht aus zehn 90-minütigen Kurseinheiten, die einmal in der Woche durchgeführt werden. Es richtet sich speziell an Männer und Frauen, die (wieder) aktiver werden und ihre Ausdauer verbessern möchten. "AOKardio" umfasst deshalb vielfältige Ausdaueraktivitäten, die unterschiedliche Bedürfnisse und Motive ansprechen und Orientierung geben. Im Unterschied zu vielen anderen Programmen werden hier moderne Trainingsformen, wie zum Beispiel Kardiotraining mit Musik und Elementen aus den Kampfkünsten oder Stationstraining, mit klassischen Ausdauersportarten im Freien auf attraktive Weise verbunden. Sechs der zehn Einheiten finden dabei im Fitnessstudio, vier draußen an der frischen Luft statt. "Damit soll jeder das für sich passende Ausdauertraining finden", erklärt Professor Bös. "Denn nur wer Freude an seinem Training findet, wird dieses auch regelmäßig durchführen und seinen inneren Schweinehund überwinden. Und genau dies sind wichtige Voraussetzungen dafür, dass das Training effektiv ist und Herz-Kreislauferkrankungen wirksam vorbeugt", ergänzt AOK-Präventionsexperte Professor Michael Tiemann.

Großer Wert wird auch auf die individuell richtige Belastung aller Teilnehmerinnen und Teilnehmer gelegt. Um diese zu ermitteln, wird zu Beginn des Kursprogramms ein spezieller Walking-Test durchgeführt. Anhand der Ergebnisse wird dann die individuelle körperliche Fitness ermittelt und das Ausdauertraining passgenau darauf abgestimmt. So wird sichergestellt, dass kein Teilnehmer über- oder unterfordert wird und sich alle wohl fühlen.

Das Programm "AOKardio" hat jedoch noch mehr zu bieten. Neben dem Ausdauertraining werden auch Übungen zur Verbesserung der Kraft, der Beweglichkeit und der Koordination sowie einfache, in den Alltag übertragbare Entspannungstechniken vermittelt. Im Zusammenhang damit erhalten die Kursteilnehmer zudem auch wichtige Informationen und Tipps rund um gesundheitsförderliche körperliche Aktivität. ""AOKardio" ist somit ein Rund-um-Ausdauertraining, von dem die Teilnehmer in vielerlei Hinsicht profitieren", sagt Professor Bös, der auch eine wissenschaftliche Studie zu dem Programm durchführt.

Wer beweglicher werden möchte, sollte seine Muskeln dehnen! Flexible Muskeln, Sehnen und Bänder die mitziehen nützen um Locker zu bleiben! Das Stretch & Relax Programm macht Beweglich und Entspannt Körper und Geist.

Yoga ist eine traditionelle indische Lehre, die eine Vielzahl von unterschiedlichen Übungen umfasst. Im Vordergrund stehen hierbei die Verbesserung der Körperbeherrschung, Konzentration und die Fähigkeit zur Entspannung. Hatha-Yoga arbeitet mit langsam ausgeführten, bewussten Bewegungen. Bauen Sie so Verspannungen und Stress ab und tun Sie Ihrer Seele etwas Gutes.

Durch ein funktionelles Training wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert. Ziel ist eine gesunde Körperhaltung, um Fehlbelastungen zu vermeiden und Schmerzen vorzubeugen oder zu lindern.

Der perfekte Ausgleich zum gewöhnlichen Training im Studio. Ein optimales Ausdauertraining kombiniert mit einem hohen Spaßfaktor an der frischen Luft.